Swim workout 035
Lo swim workout n°35, dopo un riscaldamento di 250 metri, prevede un test sui 1000 metri cronometrati, eventualmente da confrontare con test precedenti.
Il workout successivo è fatto di lavori sui 100 metri:
5 volte i 100 metri a stile con pull e palette, con 30″ di recupero tra le serie.
5 volte i 100 metri a stile solo con il pull, con 30″ di recupero tra le serie.
5 volte i 100 metri a stile in progressione: ogni 25 metri aumentare il ritmo per arrivare alla massima velocità, quindi riposare per 1 minuto prima di ripartire.
Chiudendo con un defaticamento di 250 metri si chiude l’allenamento con un bel 3000 tondo tondo.