Swim workout 033
Lo swim workout n°33 prevede due fasi, una di endurance e una di velocità.
Dopo un breve riscaldamento ci aspettano dei lavori sui 200 metri:
- una serie con il pull buoy, poco recupero
- una serie con pull e palette, recupero medio
- una serie da nuotare forte, buon recupero
Questo ciclo va ripetuto almeno un paio di volte, idealmente tre per un allenamento di endurance e come preaffaticamento per la fase dopo.
Il lavoro successivo infatti prevede 50 metri nuotati facili, seguiti da 50 metri nuotati a tutta. Pausa di 60″ e ripetere, per almeno 5 volte.
Chiude il consueto defaticamento.