Swim workout 030

Eccoci al workout n°30!
Ed è giunto il momento per un bel test su distanza olimpica!

Dopo il consueto riscaldamento far partire il cronometro per spararsi 1500 metri no-stop, meglio se in vasca lunga.
Terminata la prova, dopo almeno due minuti di riposo ci aspettano tre lavori di forza:
– due ripetute da 200 metri con il pull buoy
– tre ripetute da 150 con pull e palette
– quattro ripetute sui 100 metri da nuotare forte (e qui si farà fatica!)
Chiude il defaticamento e una birretta premio!