Swim workout 026

Nuova settimana nuovo workout: dopo un buon riscaldamento ci aspetta un ciclo composto da quattro fasi: nella prima vanno fatte cinque ripetute di 100 metri nuotati forti, con un breve recupero di soli 15″. La seconda fase è di recupero attivo, nuotando 50 metri per 5 volte con il pull buoy. Nella terza fase alleniamo la velocità, facendo 6 volte i 25 metri nuotando al massimo delle nostre possibilità, con 30″ di pausa tra le vasche. Chiudono il ciclo 5 ripetute di 50 metri usando pull e palette.

Per chi ha tempo o sta allenando distanze lunghe, il ciclo può essere ripetuto più volte.
Chiude un defaticamento nuotato a piacere.
Buon allenamento!