Swim workout 024

Per lo SwimWorkout di questa settimana Vun Du Tri ha chiesto la collaborazione di Jose V. Brborich di Triathlon Passione!
La tabella proposta è un allenamento di “resistenza alla velocità” tratta dal programma di allenamento del Live Magazine di Triathlon Passione.
Si tratta di una serie di ripetute dove si ha relativamente poco tempo di recupero tra ripetute, quindi si finisce per accumulare tanto acido lattico, i muscoli bruciano e la respirazione diventa affannosa.
Tutto il workout è in funzione delle ultime ripetute MASSIMALI, dove si deve spremere fino all’ultima gioccia di energia.
Questo allenamento è adatto anche ai principianti (il volume totale infatti non è moltissimo).
I più esperti possono fare le ripetute veloci sui 50 metri anziché sui 25.
Buon allenamento!