Swim workout 016
Lo swimworkout di questa settimana è pensato per smaltire i bagordi del venerdì santo, il pranzo di Pasqua e la grigliata di Pasquetta!
Dopo un buon riscaldamento ci aspettano 3 cicli (4 se state allenando le lunghe distanze) composti da 4 ripetute di 100 metri nuotati forti con solo 15 secondi di recupero, seguiti da 4 volte 50 metri con il pull buoy nuotati lenti, ma allungando le bracciate e cercando il massimo scivolamento.
Ci aspettano poi 4 ripetute da 25 nuotati al massimo delle nostre possibilità con un recupero di almeno 30 secondi e quindi altre 4 da 50 con il pull.
Non dimentichiamoci il defaticamento.
Dopo un buon riscaldamento ci aspettano 3 cicli (4 se state allenando le lunghe distanze) composti da 4 ripetute di 100 metri nuotati forti con solo 15 secondi di recupero, seguiti da 4 volte 50 metri con il pull buoy nuotati lenti, ma allungando le bracciate e cercando il massimo scivolamento.
Ci aspettano poi 4 ripetute da 25 nuotati al massimo delle nostre possibilità con un recupero di almeno 30 secondi e quindi altre 4 da 50 con il pull.
Non dimentichiamoci il defaticamento.