Swim workout 002

Questo allenamento si apre con un breve riscaldamento di 250 metri per poi affrontare il workout centrale di 1000 metri, studiato in modo da poter essere ripetuto più volte in base alla propria preparazione e al tempo a disposizione.

Una piramide a distanza decrescente con riposo crescente, avvalendosi di palette nei 300 metri e pull buoy nei 200 metri, per poi affrontare i 100 metri “a tutta” che vanno cronometrati per confrontare la performance nella ripetuta successiva.

Chiudere l’allenamento con 250 metri di defaticamento a piacere.