Workout 004 AGATHA
Sempre in collaborazione con Personal Milano per il nostro quarto workout di Core Stability vi proponiamo AGATHA.
Come i precedenti Mary, Gysel e Francy prevede un circuito di 4 posizioni statiche da mantenere per 30 secondi ciascuna, senza fare movimenti, alternati da 30 secondi di pausa.
Esercizio 1: Plank classico sui gomiti
Esercizio 2: Plank su due appoggi, piede sinistro e gomito destro, con braccio sinistro disteso – 30 secondi
Esercizio 3: Supini, appoggio su spalle e talloni e bacino sollevato – 30 secondi
Esercizio 4: Plank su due appoggi, piede destro e gomito sinistro, con braccio destro disteso – 30 secondi
Il circuito va ripetuto 4 volte per un totale di 16 minuti.
Il consiglio è di farlo 3 volte a settimana.
Si può usare l’app Runtastic Timer per impostare il cronometro https://www.runtastic.com/