Workout 002 GYSEL
GYSEL è il secondo workout di Core Stability di Vun Du Tri in collaborazione con Personal Milano.
Prevede un circuito di 4 posizioni statiche da mantenere per 30 secondi ciascuna, senza fare movimenti, alternati da 30 secondi di pausa.
In questo allenamento i punti di appoggio a terra sono solo 3!
Esercizio 1: Plank sui gomiti con una gamba sollevata da terra – 30 secondi
Esercizio 2: Plank sui gomiti con l’altra gamba sollevata da terra – 30 secondi
Esercizio 3: Plank su un gomito destro e l’altro braccio teso – 30 secondi
Esercizio 4: Plank su gomito sinistro e l’altro braccio teso – 30 secondi
Il circuito va ripetuto 4 volte per un totale di 16 minuti.
Il consiglio è di farlo 3 volte a settimana.
Potete usare l’app Runtastic Timer per impostare il cronometro https://www.runtastic.com/