Cosa fare mentre si sta uscendo dall’acqua?
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Cosa fare mentre si sta uscendo dall’acqua?

Come finire al meglio la frazione di nuoto nel triathlon

Hai nuotato per 750, 1500, 1900 o 3800 metri, è quasi finita la frazione di nuoto e manca poco alla riva: cosa fai?

  1. ringrazio il cielo che è finita e sono ancora vivo!
  2. mi attacco ai piedi di quello davanti e mi faccio tirare!
  3. penso già al pasta party e ad una bella birra!

Scherzi a parte, se per tutta la frazione di nuoto generalmente hai usato poco le gambe per nuotare, a 150 metri dalla riva invece ti conviene “accendere il motore” e far partire una bella gambata, veloce ed energica, per risvegliare e attivare tutta la muscolatura inferiore: in questo modo vai a richiamare sangue alle gambe così da averle pronte durante la corsa verso la zona cambio, spesso a centinaia di metri di distanza.

Tutto qui?

No.

Quando arrivi dove si tocca, prima di metterti in piedi e iniziare a correre verso la riva, allarga il collo della muta e fai entrare un bel po’ d’acqua.
Il nostro corpo è caldo per lo sforzo e l’acqua ha un effetto rinfrescante e rigenerante. Ma non solo, questa procedura ti aiuterà a sfilare la muta.
Poi, appena raggiungi la posizione eretta e inizi a correre (o camminare, se sei ancora un po’ rintronato) apri la zip della muta sulla schiena.

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